こっそりと教えるバストアップの方法

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バストを作る３要素は、“乳腺と脂肪”“大胸筋”“肌”です。バストアップの方法にも生きてくる知識なので要チェックです。

乳腺と脂肪
バストの大きさそのものを形成するのが、乳腺と脂肪です。乳腺の発達度合いによりバストの大きさが決まります。そして脂肪は乳腺を守るためにその周囲についていきます。乳腺の発達はホルモンのバランスと関係するとされているので、不規則な食生活になりやすい無理なダイエットを控え、規則正しい生活を送ることでホルモンバランスを整えることが乳腺の発達を促します。


大胸筋
バストを支える土台の役割を果たすのが大胸筋です。大胸筋がしっかりしていないと、バストを支える事が出来ず、バストの形が崩れてしまいます。豊かなバストを美しい形のまま支える為に必要な存在です。大胸筋を鍛えるエクセサイズ・マッサージなどを行い理想的なバストをキープしましょう！


肌
バストの重さを上から引っ張る役割をする肌は、張りと弾力がないとバストの重さを引っ張りきれません。デコルテからバストにかけてバスタイムにしっかりオイルやボディーローションを塗りケアしましょう。張りのある肌を維持することもバストアップには重要です。


バランスの良いバストとは？
バストと一言でいってもバストと言う言葉が示す内容は幅広く一般的には「乳房」のことをいう場合が普通です。平均的な日本女性の乳房は片方約180〜320ｃｃになるといわれています。乳房は骨や筋肉のように硬いものではありません、柔らかいものです。また下方向より上方向へ約3倍 外側より内側へ約1.5倍動きやすいつくりといわれています。より美しくバストバストアップをするためには皮膚のハリを維持する必要があります。バストの脂肪細胞はクーパー繊維と呼ばれる鎖状につながった細胞などからできており乳腺とともに女性ホルモンの影響を強く受けます。その組織は10％の割合で構成されています。残りの90％は脂肪です。では たくさん食べて太れば胸は大きくなってくれるかといえばそうはいきません。おなかや脚の脂肪と違ってバストの脂肪は乳腺の発達につれて増えていくからです。バストアップには食事の量より食事の質が大切です。良質のタンパク質・ビタミン・酵素などバランスのよい食事は魅力的なバストアップには欠かせません。


誰もが求める理想のバストとは？

ハリがあって、適度な柔らかさがあって、つやがあって・・・。曲線を描くバストの形には、好みが色々とあると思います。では「理想」といわれているバストの条件は？バストの大きさの理想は？

大きさの理想は、身長×0,53といわれています。例えば、身長が160センチの方なら、160×0,53=84,8ですから、84,8センチという事になります。

バストの形の理想は？
バストの形は三角型・皿型・お椀型・半球型・円錐型・下垂型などに分けられますが、理想的なのは半球型だと言われています。

バストの理想ラインは？
デコルテからの理想ラインには｢黄金比率｣があります。鎖骨の中心から左右のバストトップまでの接点が正三角形になることです。バストトップの位置が肩と肘の中間あたりにあり、左右のバストトップの距離が顔幅と同じなら、ベストです。

理想的なバストを目指してバストアップの方法を考えて見ましょう♪

バストアップクリームの効果

クリームは特に女性にとってはとても身近なもの。バストアップの方法として手軽に取り入れられるものの一つです。では、バストアップクリームの役割・効果とはどういったものでしょうか？バストアップの方法として取り上げられるクリームは、女性ホルモンに有効に作用する成分が配合され、クリームを適量塗ってマッサージをすることで、マッサージ効果を高める働きと、直接肌から成分を浸透させ、ハリのある形のよいバストをつくる、といった効果があるとされています。また、肌や髪にもうるおいを与えてくれる働きがあります。

バストアップクリームの成分
バストアップマッサージのクリームには、どのような成分がいいのでしょうか？マッサージクリームの目的が、肌を傷めず、マッサージの効果を高めるためなので、特に特別な成分を必要とするわけではありません。しかし、どうせマッサージをするなら、最大限効果を上げたいですよね。そこで、バストアップの方法として効果的な成分を調べてみました。サプリメントでも、バストアップのために有効なプエラリアですが、バストアップのクリームでも有効です。バストアップクリームにプエラリアが含まれるものにしましょう。

バストアップクリームの使用方法
バストアップの方法としてマッサージをするときに、バスト全体に塗ってください。特に、バストの下の部分に塗ると効果的です。たくさん塗る必要はありませんが、手を滑らしたときに、適度に力が加わるぐらいに量を調整してください。（参照：バストアップクリームの選び方、バストアップクリーム）

○バストアップの方法として補正下着は可能か？

普通の下着としてではなく、バストアップの方法として補正下着として特別に売られているものは、伸縮性がかなりある生地で出来ています。そのため、あちこちに流れている脂肪を正しい場所でホールドすることができます。腋と背中の肉をすっきりさせ、脂肪を胸に集めるブラジャー。ヒップのラインを上げ、太ももの肉をあるべき場所に収めるロングガードル。それらをトータルサポートし、お腹の出っ張りを引っ込め、肉がよけいなところに逃げないようにするボディースーツ。他にもコルセットやウエストニッパーなどがあります。

これらバストアップの方法としての下着は体のいろいろなところに付いた余計なお肉を定位置で固定するためにあります。早い人で１ヶ月、４〜５ヶ月すると結果が出てきます。メーカーによりますが、無理やり締め付けることなくきれいなプロポーションになるものは存在します。

ただ、かならずそれらを着用していないとだんだん崩れていくのと、着る手間がかかること、それとお値段が張ることなどがバストアップの方法としてのウィークポイントです。


バストの大きさによるブラのタイプ

小さなバストの人は？
小さなバストの人は、3/4カップのブラジャーです。小さなバストの人は、3/4カップでも十分に収まります。3/4カップなら、バストをよせてあげる効果も期待できます。まあ、デザインが気に入った物を見つけましょう。

大きなバストの人は？
大きなバストの人は、フルカップのブラジャーを選びましょう！
大きなバストをしっかりと包んでくれるものが、理想です。

最適なブラジャーとは？
ブラジャー
ブラジャーの役目は、バストを少し持ち上げて楽にすることです。
ということは、最適なブラジャーは、胸を快適に持ち上げてくれるものを選びましょう。何よりも、毎日肌につけるものですので、着け心地がいいことが大切です。

ブラジャーのつけ方
ブラジャーのつけ方を確認してみましょう。
１、肩ひもに腕を通し、お辞儀をして上半身を前に倒します。
２、カップの中に、バストをすっぽり入れて、カップの下をアンダーバストにしっかりと合わせ、後ろのホックを止めます。
３、カップの中に、背中のお肉、胸の脇に流れたお肉をカップの中にいれます。
４、上半身を起して、バストがすっぽりブラジャーに納まっているか確認します。

これで、バストアップ完了です。

バストアップの方法として体操エクササイズがあります。

調べれば調べるだけ様々なエクササイズが紹介されています。

簡単に出来るバストアップエクササイズ

を参考にしてください。

バストアップの方法として、一般的なツボマッサージ。一体どういったものなのでしょうか？

ツボ刺激の効果とは

ハリのある形のよいバストにするためには、「だん中」と「天渓」の２つのツボへの刺激を気長に続けると効果的です。

バストアップの為のマッサージやツボの刺激は、お風呂に入りながら行うとより効果的です。温かい湯船で体をリラックスさせて、ゆっくりツボを押したり、マッサージしたり、心も体もくつろげる時間を過ごしてください。

ストレスや不規則な生活はホルモンバランスを乱す大きな原因になります。ゆっくりとお風呂につかる時間をうまく活用して、バストアップにお役立て下さい。（参照：ツボ刺激によるバストアップ方法）

だそうです。短期的にはバストアップの効果が期待薄いかもしれませんが、長期的にはバストアップにかなりの効果が期待できそうなバストアップの方法がツボマッサージのようです。

バストアップの方法として効果的に栄養を摂り、マッサージや体操などを続けることで、乳腺の発達を促し、女性ホルモンのバランスを整え、バストアップすることができます。

しかし、年齢や生活環境によっては、それだけでバストアップの方法として紹介するのはちょっと難しいかもしれません。

そんなときは、バストアップの方法として一定の効果があるサプリメントを上手に活用してみてください。自分の力だけでは足りない部分を、サプリメントがサポートしてくれます。

具体的にサプリメントの選び方として考慮すべき点は、『安全性』と『価格』です。後ほどほど紹介する全てのバストアップの方法でも言いたいことなのですが、何はともあれ、安全である事が一番重要です。バストアップの方法としてサプリメントを選ぶ際、そのサプリメントの成分の安全性について注意しなければなりません。サプリメントに含まれている成分を必ず確認し、わからない点があれば販売元（製造元）メーカーに問い合わせましょう。公的なチェック機関で成分分析が行われており、安全性が確認されていれば一番ベストです。

そして、価格です。これも他のバストアップの方法としても挙げられる事なのですが大きなポイントです。安価なものはお試し感覚で購入できますが、高価なものは購入するのに覚悟がいります。しかし、価格が安いものには、安いなりの理由があります。安いサプリメントだけを買いあさり、結局何の効果も無かったのでは意味がありません。

だからと言って、価格が高ければ必ず良いものか、と言うと、必ずしもそうとは言い切れませんが、価格が高い製品にはそれだけ良い原料が使われている場合が多いですので、ある意味、安心しても良いと思います。しかし、同じ成分のサプリメントでも、価格を高く設定している販売業者もあるようですので、注意してください。

セットで購入しなければダメとか、半年分購入しなければダメなど、商品を沢山購入させるため、条件を出している販売業者もあります。このように、まとめ買いを条件として販売している販売業者は、「商品自体に問題がある」「仕入れルートに問題がある」「お店が倒産間近」など、急いで在庫を売り切らなければならない理由がある場合が多いので、後々の事を考えたら手を出さない方が無難かも知れません。

そして、サプリメントを購入する際には、まずは一セットだけ購入し、「自分の体質に合うか」「本当に効果があるか」を確認する事をおすすめします。
せっかく「まとめ買い」をしたのに、体質に合わなくて使い切れなかった！なんてことになったら大損です！

まとめ買いには、くれぐれも注意してください。

バストアップの方法は本当にたくさんあります。その中で大まかにその方法を分けてみたいと思います。

バストアップの方法は、大きく分けて６つあります。

�@バストアップ体操・エクササイズ
　空き缶や丸めたハンドタオルなどを使ってエクササイズ！大胸筋を鍛える事でバストアップに繋がります。それに、姿勢が悪いとバストの形が悪く見えたり、形が変になることがあるので猫背の方は特に、日ごろから背筋を伸ばして少しずつ鍛えてあげましょう。


�Aヨガ
　最近注目されているバストアップの方法としてヨガがあります。ヨガに通うことで体が柔らかくなり、それに伴ってバストも柔らかくなりバストアップにつながると言われています。さらにヨガの凄いところに、女性ホルモンに影響する骨盤の歪みを治し、精神を落つかせてホルモンバランスを整えるという効果があるといわれています。


�Bサプリメント
　バストアップ成分を含んだドロップやお茶などがあります。こちらもクリームと同じような考えで、食品から摂取されるバストアップに必要な成分を手軽に摂取しようというものです。目的別（バストアップ・張りのある肌など）に売られている場合が多いようです。サプリメントもクリームと同様に使用上の注意は必ず読んでからのご利用をお願いいたします。まだ成長段階にある未成年の方のご利用はお勧めできません。　長期にご利用の際には体内の女性ホルモンの過剰摂取を防ぐために病院にてのご相談をお勧めいたします。


�C下着での矯正
　補正下着にも様々な種類があります。ですので、すべての補正下着がバストアップにつながると言うわけではないです。着用時の美しさを目的としたものや、動きによるお肉の移動を防ぐもの、などあります。これらの商品は価格が高めになっていますので一度試着してプロの方の意見を聞くことが失敗しないためには大切だと思われます。無理して窮屈な思いをしているとバストアップどころか胸を小さくしてしまい、形を崩してしまう危険性があるからです。


�Dマッサージ
　一般的に認識度の高いバストアップの方法はバストマッサージです。日常の生活の中で胸を直接鍛えることは不可能です。ですからここは優しくマッサージしてあげましょう。気をつけなければいけないのは、その際に必ず肌のすべりをよくするものを使用しましょう。　例えば、ボディーソープやローション、ミルク、オイル、バストアップクリームなど。　肌を痛めないように気をつけてくださいね。


�E美容整形（豊胸手術）
一番手っ取り早くバストアップの効果を発揮できるのは、なんと言っても美容整形です。でも、このバストアップの方法は身体にメスを入れるという事で不安を持つ方も大勢いますし、多額な費用も必要です。また、バストアップしてよかったとポジティブに考えられる人ならいいのですが、自分のものではなく、あくまでも作った偽物としての罪の意識で、精神的にコンプレックスとなってしまう方も実際には少なくありません。

（参照：バストアップ）

以上の６つが代表的なバストアップの方法です。後の記事にその詳細を書いていきたいと思います。

　このブログの目的は、男達を魅了する理想的なバストを目指す為にバストアップの方法を考える事です。後ほどの記事で取り上げますが、ご存知の通りバストアップの方法は様々です。豊胸外科手術から補正下着にツボマッサージなどなど本当にいろいろあります。その中で何が良いバストアップの方法で何が悪いバストアップの方法なのか正直分かりにくいです。そんな貴方の為にバストアップの方法をこっそりとお教えします！とは言っても、結果は個人差があるのでコレだ！！とは言い切れないのは事実なのですが、その中でも貴方に合ったバストアップの方法を提供できれば良いなと思います。

ちなみにこのブログは、豊胸外科手術以外のメスを使わない方法でバストアップをする方法をご紹介していきたいと思います。